yaratıcılık en güzel hediye apple Göbek Yağlarından kurtulmak İçin 8 Nefes Egzersizi

Göbek yağlarından nasıl kurtulursunuz? Bugüne kadar birçok farklı egzersiz ve diyetler denediniz, ancak hala rüyalarınızdaki gibi düz bir karnınız olmasını sağlayamadınız. Eh, belki de artık daha farklı bir yaklaşım denemenin zamanı gelmiştir. Bugün, karın kaslarımızı şekillendirmek için yoga dünyasından aldığımız bazı nefes egzersizlerine bakacağız. Evet aynen, sadece nefes alıp vererek göbek yağlarından kurtulacaksınız! Daha fazlasını öğrenmek için izlemeye devam edin.

Bunun adı pranayamadır ve bu, yoga'nın ayrılmaz bir parçası olan nefes tekniğidir. “Prana”, tüm canlılarda mevcut olan evrensel yaşam gücü ve enerjisidir ve “ayama”, “uzatmak” anlamına gelir. Yani, pranayama, bir kişinin yaşam gücünü, nefes alıp verme yoluyla daha uzun süreli kılmayı amaçlamaktadır. Sağlığa birçok yararı arasında, iştahı azaltarak, metabolizmayı hızlandırarak, sindirim sistemini temizleyip dengeleyerek ve yağ yakarak kilo vermek vardır. En önemlisi de, stresi azaltması ve stresle bağlantılı hastalıkları önlemesidir.

Hamileler, solunum problemleri olanlar ve kalp rahatsızlığı olan kişiler pranayama egzersizlerini yapmamalıdır. Yogada yeniyseniz, bu teknikleri önce bir eğitmenle denemek daha iyidir. Biraz tecrübe kazandıktan sonra bunları güvenli bir şekilde evinizde yapabilirsiniz. Egzersizler aç karnına yapılmalıdır. En iyi sonuç almak için, sabah ilk iş olarak bunları yapın. Ve tabii ki, özellikle herhangi sağlık bir sorununuz varsa, yeni bir egzersiz rutinini veya fiziksel aktiviteyi denemeden önce doktorunuza danışın.

Zaman bilgileri:
1. Diyafram nefesi alıp verme 2:00
2. Mide vakumu 2:38
3.. Kafatası parlatan nefes alıp verme 3:20
4.. Sağ sol burun deliğinden nefes alıp verme 3:47
5.. Körüklü nefes alıp verme 4:35
6.. Arı vızıltısı şeklinde nefes alıp verme 5:02
7.. Derin nefes alıp verme 5:39
8.. Karın kilidi 6:15

ÖZETLER:
- Diyafram nefesi alıp verme yeni başlayanlar için uygundur. Karın kaslarının üstündeki yağların yakılmasını sağlar.
- Mide vakumu, karnın içindeki derin kasları güçlendirmek ve iç oganlardaki yağları yakmayı amaçlamaktadır. Bunlar kasların altındaki organları çevreleyen yağlardır.
- Kafatası parlatan nefes alıp verme sadece karın yağlarını yakmakla kalmaz, aynı zamanda enerjinizin armasını sağlar.

- Körüklü nefes alıp verme. Her bir nefes alma ve verme için yaklaşık bir saniye harcayın. Nefes alıp verme hızlı olmalı ve karnınız her nefeste hareket etmelidir. Sağ sol burun deliğinden nefesi günlük rutininize dahil ederseniz, bunu 5 ila 10 set yapın.
- Arı vızıltısı şeklinde nefes alıp verme. Günlük olarak bu tekniği 5 ila 10 set olarak yapın.
- Derin nefes alıp verme. Yeniyseniz derin nefes tekniğine 3 ila 5 dakika nefes alıp vererek başlayabilirsiniz.
- Karın kilidini ayakta veya bir egzersiz minderinde dizlerinizin üzerinde yapabilirsiniz.


Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

yaratıcılık en güzel hediye apple Göbek Yağlarından kurtulmak İçin 8 Nefes Egzersizi
538 Likes	538 Dislikes
16,602 views views	1.88M followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 16 Nov 2018

Related keywords

nefesini tut imdb,yaratıcılık kuralları boşverin,nefess yoga,nefesh hebrew,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,nefesh b'nefesh job board,nefeskesen,yaratıcılık testi,yaratıcılık nasıl gelişir,nefes mekan,nefesini tut,nefes terapisi,yaratıcılık aşamaları,nefesh mountain,yaratıcılık ne demek,nefes bile almadan,yaratıcılık gerektiren meslekler,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,nefesh b'nefesh,yaratıcılıkla ilgili sözler,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,nefesh hachaim,nefesh meaning,nefesh academy,nefes istanbul,yaratıcılık eş anlamlısı,nefes darlığı,yaratıcılık örnekleri,nefes egzersizleri,yaratıcılık en güzel hediye,nefes nefese,yaratıcılık kuramları,nefesh,nefes bile almadan akor,